Cuprins:

Beneficiile Fructelor Kiwi: Cum Stimulează Acest Fruct Sănătatea și Frumusețea?
Beneficiile Fructelor Kiwi: Cum Stimulează Acest Fruct Sănătatea și Frumusețea?

Video: Beneficiile Fructelor Kiwi: Cum Stimulează Acest Fruct Sănătatea și Frumusețea?

Video: Beneficiile Fructelor Kiwi: Cum Stimulează Acest Fruct Sănătatea și Frumusețea?
Video: KIWI Beneficii si contraindicatii pentru sanatate 2024, Martie
Anonim

Lista superalimentelor populare a crescut mai mult în ultimii ani. După ce v-am prezentat deja fructe de padure goji, spirulină verde, fructe de persimmon japoneză, litchi chinezesc și multe alte adăugări exotice pentru micul dejun, acum mărim beneficiile pentru sănătate ale fructelor kiwi și vă dezvăluim de ce merită să mâncați mai mult.

Remediile pentru anumite probleme de sănătate și îngrijirea eficientă a pielii și a părului, beneficiile kiwi sunt nenumărate

kiwi beneficiază de o piele netedă strălucitoare
kiwi beneficiază de o piele netedă strălucitoare

Originar din China, acest fruct ovular de dimensiuni de buzunar, cu un interior și o blană verde strălucitor, și-a făcut drum spre Noua Zeelandă la începutul secolului al XX-lea, când o femeie pe nume Mary Isabel Fraser s-a întors pe insula natală cu semințe de agrișă. Fraser și-a împărtășit cunoștințele cu un fermier local și astfel țara a făcut primul pas în a deveni al treilea cel mai mare producător de kiwi din lume, clasându-se chiar în spatele Italiei și Chinei astăzi. Indiferent, la 50 de ani de la fatidica călătorie a lui Fraser în Asia, un exportator din Noua Zeelandă a redenumit agrișa chineză „kiwi” după pasărea națională cu același nume, al cărei aspect imită exteriorul fructului.

kiwi beneficiază de consumul sănătății inimii
kiwi beneficiază de consumul sănătății inimii

Aceste mici bile păroase se disting prin nivelurile ridicate de vitamina K, vitamina C, vitamina E, acid folic, calciu și potasiu, toate acestea jucând un rol vital în starea fizică și explică numeroasele beneficii ale kiwiului. Vitamina K, de exemplu, este importantă pentru sănătatea inimii, a oaselor și a metabolismului. Vitamina C promovează formarea colagenului și ajută la producerea anumitor proteine, responsabile pentru o piele sănătoasă și un păr puternic și radiant, precum și pentru construirea articulațiilor, ligamentelor și vaselor de sânge. Da, ai citit bine: unul dintre numeroasele beneficii ale fructelor exotice este puterea sa de înfrumusețare pe care multe mărci de cosmetice o valorifică în produsele lor de înfrumusețare.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale fructului kiwi?

virtuți kiwi enzime fibre tulburări digestive
virtuți kiwi enzime fibre tulburări digestive

Întărește imunitatea și previne bolile

De fapt, un singur kiwi conține 64 mg de vitamina C, sau aproximativ 85% din doza recomandată. În plus față de vitamina C, acest fruct cu blană este, de asemenea, bogat în vitamina E, care este un antioxidant care promovează sănătatea imună și repară daunele cauzate celulelor noastre de radicalii liberi.

Ajută la tratarea astmului

Cercetările au arătat că aportul adecvat de vitamina C este asociat cu o scădere a severității simptomelor mai multor afecțiuni medicale, inclusiv osteoartrita, artrita reumatoidă și astmul. Kiwi poate reduce respirația șuierătoare la copiii sensibili. De asemenea, s-a demonstrat că vitamina scade durata răcelilor, care sunt factorii declanșatori ai apariției astmului.

Gestionează tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii

Un studiu care analizează efectele consumului de kiwi asupra persoanelor cu tensiune arterială crescută a constatat că trei fructe pe zi sunt asociate cu tensiunea arterială mai mică. Acest lucru se datorează faptului că fructul kiwi oferă substanțe nutritive care promovează sănătatea celulelor endoteliale din vasele de sânge. Acest lucru scade dramatic riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

beneficii sănătoase rețetă de sorbet de kiwi
beneficii sănătoase rețetă de sorbet de kiwi

Reduce riscul formării cheagurilor de sânge

Beneficiile pentru sânge ale kiwi nu se termină aici. Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, fructul are și puterea de a reduce la minimum riscul formării cheagurilor de sânge și a trigliceridelor (grăsimilor). Cheagurile de sânge, care pot bloca parțial sau complet trecerea sângelui prin vene și grăsimi, ambele pot duce la complicații cardiace mai grave, cum ar fi un atac de cord.

Contribuie la dezvoltarea fetală

Dacă încercați să concepeți sau sunteți deja însărcinată, probabil știți că folatul este crucial pentru prevenirea anomaliilor neuronale congenitale. De asemenea, ajută la corectarea nivelurilor ridicate ale proteinei homocisteină, care este legată de afectarea arterială și de riscul de accident vascular cerebral.

Ameliorează tulburările de somn

Dacă vă este greu să adormiți în fiecare seară, vă recomandăm să adăugați kiwi în lista dvs. de cumpărături. Fructele din blană conțin serotonină, un neurotransmițător care joacă un rol în gestionarea stării de spirit, a ciclului somn-veghe și a somnului REM. Nivelurile echilibrate de serotonină vă ajută să vă simțiți mai fericiți și mai liniștiți și este, de asemenea, precursorul producției de melatonină, un hormon important în reglarea somnului.

Protejează sănătatea vizuală

Conținutul de luteină și zeaxantină al fructului completează beneficiile pentru sănătate ale kiwiului. Acești antioxidanți sunt benefici pentru vedere și s-a demonstrat că reduc riscul degenerescenței maculare.

rețetă sănătoasă pentru micul dejun cu conținut scăzut de calorii cu kiwi
rețetă sănătoasă pentru micul dejun cu conținut scăzut de calorii cu kiwi

Susține sănătatea diabeticilor

Într-adevăr, kiwi este unul dintre fructele pe care le poți lua fără nici o grijă împotriva problemei diabetului. Cantitatea mare de fibre și cantitatea mică de calorii fac din acesta unul dintre cele mai bune alimente de mâncat. Indicele glicemic al fructului este foarte scăzut, ceea ce reduce instantaneu riscul creșterii nivelului de zahăr din sânge. În plus, antioxidanții săi controlează zahărul din sânge.

Promovează funcția renală sănătoasă

Nu există într-adevăr remedii mai bune pentru problemele renale decât ingredientele naturale. Consumul regulat de kiwi are impactul maxim asupra eliminării posibilelor probleme cu funcționarea normală a rinichilor.

Îmbunătățește digestia

Se știe că fructele kiwi conțin o cantitate bună de fibre și enzime, precum și alte substanțe nutritive care sunt benefice pentru digestia amidonului. Odată cu aceasta, antioxidanții disponibili în fructe descompun proteinele. În cele din urmă, kiwi este un aliment cu conținut scăzut de FODMAP, ceea ce înseamnă că poate fi o alegere bună pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil.

Ajută la scăderea în greutate

Fructul kiwi este soluția perfectă pentru oricine caută o modalitate naturală de a pierde kilograme în plus. Unul dintre cele mai mari beneficii este că nu trebuie să faceți compromisuri cu privire la gust în dieta dumneavoastră.

Cum îți îmbunătățesc aspectul beneficiile fructelor kiwi?

kiwi vitamina C piele remediu pentru riduri radiante
kiwi vitamina C piele remediu pentru riduri radiante

Păstrează umezeala în piele

Unul dintre cele mai mari beneficii ale kiwi este capacitatea sa de a menține pielea hidratată. Acest lucru se datorează în mare măsură concentrației ridicate de vitamina C din fruct, care întărește bariera lipidică din derm. Având o barieră puternică și un microbiom sănătos al pielii poate preveni pierderea de apă, precum și invazia microorganismelor.

Atunci când pielea dvs. este hidratată corespunzător, aceasta radiază o strălucire proaspătă și tinerească. Pentru a profita la maximum de puterile magice ale kiwi, încercați o mască de kiwi și iaurt pentru față, picioare sau mâini. Pe Web, puteți găsi o mulțime de rețete cu alte ingrediente, cum ar fi migdale, miere, lămâie, căpșuni și gălbenuș de ou.

Previne îmbătrânirea prematură

Dacă vă protejați de razele UV în fiecare zi și aplicați o cremă hidratantă noaptea, sunteți pe cale să vă păstrați pielea sănătoasă, tânără și fără riduri. Cu toate acestea, știți că puteți face mai multe pentru a reduce semnele îmbătrânirii! Factorii de mediu precum poluarea, lumina soarelui și fumatul pot provoca stres oxidativ, care accelerează deteriorarea pielii. Din fericire, vitaminele C și E conținute în kiwi sunt antioxidanți puternici care neutralizează acest efect și protejează împotriva acestui tip de daune.

acțiune perfectă pentru acnee cu kiwi
acțiune perfectă pentru acnee cu kiwi

Reduce aspectul ridurilor

De fiecare dată când mănânci alimente bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi și căpșuni, îi oferi pielii tale instrumentele necesare pentru a combate semnele îmbătrânirii. Mai presus de toate, o dietă bogată în acest antioxidant îmbunătățește elasticitatea și hidratarea pielii, ceea ce face ca liniile fine și ridurile să fie mai puțin vizibile.

Firmizează pielea pentru un aspect mai tineresc

Potrivit unui studiu, utilizarea produselor de îngrijire a pielii care conțin folat - un nutrient găsit în fructele de kiwi, este esențială pentru formarea de celule noi. Cercetătorii au descoperit că aplicarea unui produs topic cu acid folic a îmbunătățit densitatea și metabolismul fibrelor de colagen, întărind și strângând pielea în acest proces.

Combate acneea

Acneea este una dintre problemele comune cu care se confruntă mulți oameni. Acneea se poate întâmpla oricui, indiferent de vârstă și din orice motiv. În plus, urmele de acnee sunt destul de dificil de vindecat, astfel încât aveți nevoie de un ingredient puternic care poate aduce cele mai bune rezultate împotriva problemei. Proprietățile antiinflamatorii ale kiwi se pot dovedi a fi cea mai bună soluție pentru dvs.

bricolaj mască de față de banane kiwi
bricolaj mască de față de banane kiwi

Controlează producția excesivă de sebum

Kiwi are un efect de răcire care îl face un instrument incredibil pentru controlul producției excesive de sebum. Bogăția sa în aminoacizi și vitamina C este benefică în controlul producției excesive de sebum. În mod logic, aceasta este cheia pentru a menține tenul gras sub control.

Reduce aspectul cearcănelor

De fapt, fructul kiwi funcționează ca un remediu natural pentru cearcănele. Utilizarea regulată a unui extract de fructe în zona din jurul ochilor vă ajută să scăpați de acele semne plictisitoare de oboseală.

Acționează ca un detergent facial

Fructul exotic este considerat a fi un detergent facial eficient. Conținutul său ridicat de vitamina C elimină impuritățile de pe piele și luminează tenul.

Exfoliază pielea moartă

Când curățați fructele de kiwi și frecați coaja de pe față, datorită enzimelor pe care le conține, puteți exfolia celulele moarte și face pielea netedă și strălucitoare.

Folosind beneficiile kiwi pentru a avea o coamă Rapunzel

beneficiază de o mască de păr de păr kiwi
beneficiază de o mască de păr de păr kiwi

Favorizează creșterea părului

Vitamina E este unul dintre cele mai necesare ingrediente pentru stimularea creșterii părului. Prin urmare, orice fruct bogat în acest microelement are capacitatea de a accelera procesul. Pe lângă cantitatea potrivită de vitamina E, kiwi conține și antioxidanți care îmbunătățesc rezistența părului. Pentru cele mai bune rezultate, încercați să luați un pahar de suc proaspăt de kiwi în fiecare zi. Împreună cu aceasta, puteți amesteca ulei de migdale, suc de amla și suc de kiwi și apoi, aplicați pe scalp o dată pe săptămână.

Combate căderea părului

Fructele kiwi sunt abundente în vitaminele C și E, două ingrediente principale pentru a lupta împotriva problemei căderii părului. Acești nutrienți întăresc firele de păr de la rădăcini și astfel le îmbunătățesc sănătatea. În plus, aplicarea regulată a sucului de kiwi pe scalp stimulează circulația sângelui și furnizează epidermei o doză sănătoasă de zinc, magneziu, fosfor și fier, toate acestea contribuind împreună la o creștere sănătoasă a coamei. De asemenea, puteți folosi o mască de păr cu kiwi de două ori pe săptămână.

benefică acțiunea anti-cenușire a creșterii părului kiwi
benefică acțiunea anti-cenușire a creșterii părului kiwi

Previne griul prematur

Indiferent de vârsta pe care o ai, problema părului gri este întotdeauna jenantă. Într-adevăr, îmbătrânirea prematură a coamei îți poate schimba total aspectul și îți poate da ani. Dacă sunteți în căutarea unei soluții la această problemă, puteți încerca puterile fructului păros. În acest scop, pregătiți-vă o mască de păr care conține suc de kiwi, ulei de jojoba și suc de amla. Lăsați să acționeze 25-30 de minute înainte de a vă spăla capul. Utilizați de două sau trei ori pe săptămână.

Tratează mătreața și eczema

Mătreața și eczema sunt cauzate în principal de uscăciunea scalpului. În acest context, este bine de știut că beneficiile fructului kiwi datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți, au puterea de a trata în mod eficient problema.

Recomandat: