Cuprins:

Tensiunea Arterială Crescută: Cauze și Tratament La Domiciliu
Tensiunea Arterială Crescută: Cauze și Tratament La Domiciliu
Anonim

Ce reprezintă exact hipertensiunea arterială?

sfaturi de hipertensiune arterială sfaturi definiție
sfaturi de hipertensiune arterială sfaturi definiție

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială apare atunci când tensiunea arterială atinge niveluri nesănătoase. Într-adevăr, este o afecțiune foarte frecventă care se dezvoltă de-a lungul anilor și conform datelor Inserm, unul din trei adulți va fi afectat în Franța. De regulă, la debutul bolii, cei afectați nu observă niciun simptom. Dar chiar și fără simptome, hipertensiunea este destul de capabilă să afecteze vasele de sânge și organele, în special creierul, inima, ochii și rinichii. Iată de ce, detectarea timpurie este crucială.

cum scade hipertensiunea medicul vizitează sfaturi
cum scade hipertensiunea medicul vizitează sfaturi

Se recomandă vizite frecvente la medic, astfel încât acesta să poată detecta orice modificare a tensiunii arteriale. Dacă acest lucru este ridicat, pacientul va fi rugat să își verifice tensiunea arterială timp de câteva săptămâni. În caz de anomalii, vor fi necesare examinări și analize suplimentare pentru a prescrie un tratament adecvat. Pentru informarea dvs., există două tipuri de tensiune arterială crescută: primară și secundară.

două tipuri de hipertensiune arterială
două tipuri de hipertensiune arterială

Încă numită esențială, hipertensiunea primară cuprinde aproximativ 90% din cazuri și se datorează mai multor factori al căror impact se acumulează de-a lungul anilor. Vorbim despre cauze legate de vârstă, ereditate și stil de viață (obezitate, fumat, abuz de alcool etc.). Tensiunea arterială primară apare cel mai adesea treptat de la vârsta de 50 de ani.

Hipertensiunea secundară este cauzată de alte probleme de sănătate, cum ar fi probleme renale, endocrine sau anomalie congenitală a aortei. Aportul frecvent al anumitor medicamente care promovează retenția de apă și sare poate provoca, de asemenea, hipertensiune arterială. Poate rezulta și din consumul de substanțe ilegale.

Simptome ale hipertensiunii arteriale

simptome ale hipertensiunii arteriale situatii grave
simptome ale hipertensiunii arteriale situatii grave

Tensiunea arterială ridicată este o afecțiune în general silențioasă și un număr mare de persoane nu observă niciun simptom. Debutul acestora poate dura ani sau chiar decenii și apare atunci când hipertensiunea arterială atinge niveluri suficient de severe. Deci, simptomele hipertensiunii arteriale severe sunt următoarele:

  • Durere de cap
  • Respirație scurtă
  • Nasul sângerează
  • Roşeaţă
  • Ameţeală
  • Obosit
  • Dureri în piept
  • Tulburări vizuale
  • Crampe musculare
  • Dispnee

Rețineți că simptomele enumerate mai sus necesită asistență medicală imediată. Cu toate acestea, monitorizarea regulată a stării dumneavoastră de către un specialist este cea mai bună opțiune pentru a evita situațiile prea grave.

Cauza hipertensiunii

cauza hipertensiunii arteriale hipertensiune
cauza hipertensiunii arteriale hipertensiune

După cum sa menționat mai sus, există două tipuri de tensiune arterială crescută și fiecare dintre ele este cauzată de cauze diferite. Pentru a explica mai detaliat, vă sugerăm să descoperiți o prezentare simplă în următoarele paragrafe:

Cauzele hipertensiunii primare:

  • Gene: Unii oameni sunt predispuși genetic la hipertensiune arterială. Acest lucru poate fi cauzat de mutații genetice sau de anomalii genetice întotdeauna moștenite de la părinți.
  • Modificări fizice: dacă corpul dumneavoastră suferă orice modificare, este normal să începeți să aveți probleme în tot corpul, cum ar fi hipertensiunea arterială. De exemplu, se crede că modificările funcției renale datorate îmbătrânirii pot deranja echilibrul natural al sărurilor și fluidelor din organism, ceea ce ar putea duce la o creștere a tensiunii arteriale.
  • Stilul de viață: Lipsa activității fizice și alimentația slabă sunt principalii vinovați pentru multe probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială. Ca să nu mai vorbim de supraponderalitate și obezitate, care cresc și mai mult riscul.

Cauzele hipertensiunii secundare:

  • Boală de rinichi
  • Apnee obstructivă în somn
  • Defecte cardiace congenitale
  • Probleme tiroidiene
  • Efecte secundare ale medicamentelor
  • Utilizarea drogurilor ilicite
  • Abuzul de alcool sau consumul frecvent
  • Probleme ale glandei suprarenale
  • Anumite tumori endocrine

Tratamentul hipertensiunii arteriale

disponibile tratamente pentru hipertensiune arterială
disponibile tratamente pentru hipertensiune arterială

Există multe opțiuni de tratament pentru hipertensiune și depinde în principal de tipul de tensiune arterială crescută pe care îl aveți. Tratamentul trebuie prescris de un medic și se poate baza pe modificări ale dietei, stilului de viață și medicamentelor. Să le aruncăm o privire mai detaliată!

tratamentul opțiunilor de hipertensiune arterială de luat în considerare
tratamentul opțiunilor de hipertensiune arterială de luat în considerare

Dacă tensiunea arterială scăzută nu necesită medicamente, cel mai frecvent tratament include modificări ale obiceiurilor alimentare și igienei generale. Acestea includ reducerea consumului excesiv de sare, renunțarea la alcool, oprirea fumatului, exerciții fizice regulate și pierderea în greutate în caz de supraponderalitate sau obezitate.

practicarea sportului pentru a preveni sfaturile de hipertensiune
practicarea sportului pentru a preveni sfaturile de hipertensiune

Când vine vorba de sport, cel mai bine este să adoptați activități fizice rezonabile și regulate, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul și înotul. Este crucial să se evite efortul brutal, îngrijorarea și stresul.

În ceea ce privește medicația, acestea vizează prevenirea complicațiilor care pot apărea pe termen lung. Deci, în majoritatea cazurilor, acest tip de tratament este permanent. Dacă aveți nevoie, medicul dumneavoastră va stabili cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, există câteva remedii eficiente la domiciliu pentru scăderea tensiunii arteriale în mod natural, fără a lua medicamente. Aceste mijloace sunt posibile numai în condiții ușoare și se recomandă să le discutați bine cu medicul dumneavoastră înainte de a apela la ele.

Cum scade tensiunea arterială fără a lua medicamente?

cum să scadă tensiunea arterială fără a lua medicamente
cum să scadă tensiunea arterială fără a lua medicamente

Vestea bună despre hipertensiunea arterială este că câteva schimbări simple în stilul tău de viață îl pot reduce semnificativ fără a lua medicamente. Cu toate acestea, nu treceți cu vederea nevoia de a vă consulta medicul! Așadar, concentrați-vă pe câteva sfaturi, trucuri și tehnici care au un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale.

A juca jocuri sportive

activitate fizică mersul pe jos mersul pe jos scăderea tensiunii arteriale ridicate
activitate fizică mersul pe jos mersul pe jos scăderea tensiunii arteriale ridicate

După cum am sugerat deja, activitățile fizice sunt o parte integrantă în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute. Încercați să vă antrenați 30-60 de minute pe zi și luați în considerare favorizarea sporturilor precum înotul. Dacă sunteți un novice, consultați-vă mai întâi medicul pentru a adopta o rutină de exerciții sănătoase și echilibrate.

Adoptați dieta DASH

DASH dieta consumul excesiv de sare hipertensiune arterială
DASH dieta consumul excesiv de sare hipertensiune arterială

Luați în considerare adoptarea dietei DASH, care ajută la reducerea tensiunii arteriale în mod natural și la reducerea deserturilor și a băuturilor zaharoase. Acest tip de dietă favorizează fructele, legumele și cerealele integrale, precum și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, peștele și nucile. Cu toate acestea, este important să eliminați alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi alimentele procesate, carnea grasă și produsele lactate bogate în grăsimi.

Apropo de dietă, nu uitați să reduceți cantitatea zilnică de sare. Consumul de prea mult sodiu favorizează retenția de lichide în organism, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Așadar, mențineți aportul de sodiu la minimum consumând doar o jumătate de linguriță de sare pe zi. În schimb, concentrează-te pe ierburi și condimente.

Renunță la fumat și limitează consumul de alcool

opriți fumatul limitați alcoolul hipertensiunii arteriale
opriți fumatul limitați alcoolul hipertensiunii arteriale

Reducerea sau mai bine renunțarea la aceste două obiceiuri nesănătoase face minuni pentru sănătatea generală. Fumatul determină o creștere imediată, dar temporară, a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Mai mult, substanțele chimice din tutun pot deteriora pereții vaselor de sânge, provocând în același timp inflamații și îngustând arterele.

Pe de altă parte, alcoolul crește tensiunea arterială chiar dacă sunteți sănătos. Prin urmare, este important să îl consumați cu măsură.

Alegeți alimente sănătoase, bogate în proteine

alimente sănătoase bogate în proteine dieta echilibrată hipertensiune
alimente sănătoase bogate în proteine dieta echilibrată hipertensiune

Finalizat în 2014, un studiu pe termen lung a constatat că consumul de mai multe proteine scade riscul de hipertensiune. Cu toate acestea, acest tip de dietă nu este potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu boli de rinichi, de exemplu, trebuie să fie mai atenți. În caz de dubii și întrebări, nu ezitați să vă contactați medicul. Iată o listă mică de alimente bogate în proteine:

  • Pește: conservă de somon sau ton în apă
  • Ouă
  • Păsări de curte, cum ar fi piept de pui
  • Vită
  • Leguminoase
  • Nuci
  • Unt de arahide
  • Năut
  • Brânză de vacă)

Consuma usturoi

consumul de usturoi pentru scăderea tensiunii arteriale
consumul de usturoi pentru scăderea tensiunii arteriale

Beneficiile pentru usturoi ale usturoiului sunt iubite în întreaga lume. Pe lângă faptul că este considerată un antibiotic natural, această plantă cu multiple virtuți este un aliat fidel împotriva hipertensiunii arteriale. Și aceste efecte benefice sunt dovedite științific!

Reduceți stresul pentru a combate hipertensiunea arterială

reduceți sfaturile și trucurile de meditație yoga pentru stres pentru a reduce tensiunea arterială crescută
reduceți sfaturile și trucurile de meditație yoga pentru stres pentru a reduce tensiunea arterială crescută

Identificat drept răul secolului, stresul afectează în prezent un număr mare de oameni. Din fericire, există multe modalități de a reduce stresul. Trebuie doar să-l alegi pe cel care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață. Faceți o plimbare obișnuită, citiți o carte bună, urmăriți o comedie bună sau ascultați muzică în fiecare zi. Pentru informarea dvs., beneficiile saunei influențează stresul, care contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Meditația și yoga sunt alte două tehnici foarte populare pentru promovarea bunăstării mintale.

Recomandat: