Cuprins:

Dieta Crononutriție - Pirncipes, Avantaje și Dezavantaje
Dieta Crononutriție - Pirncipes, Avantaje și Dezavantaje

Video: Dieta Crononutriție - Pirncipes, Avantaje și Dezavantaje

Video: Dieta Crononutriție - Pirncipes, Avantaje și Dezavantaje
Video: Dieta disociată: avantaje şi dezavantaje - VIDEO by CSID 2024, Martie
Anonim

Dieta de 1200 de calorii, dieta carnivora, ketogenica, Thonon, Pegan, etc … noutatile de pe piata dietetica se inmultesc in fiecare zi! Eficace sau nu, majoritatea dietelor se bazează pe simpla scădere a numerelor afișate pe scară și nu pe principiile sănătății. În 1986, un medic nutriționist francez a decis să meargă mai departe, combinând nevoile nutriționale ale organismului cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Cum? 'Sau' Ce? Dezvoltând dieta de crononutriție! Mai mult decât o metodă de slăbit, dieta semnată de Dr. Alain Delabos se bazează într-adevăr pe consumul raționat de alimente bune și proporții bune, în funcție de momentul din zi în care aceste alimente vor fi absorbite mai eficient. Cu alte cuvinte, nu contează atât ceea ce consumăm,ci mai degrabă la ce oră îl consumăm! Ziua, meniul, beneficiile și dezavantajele corpului … aflați tot ce trebuie să știți despre ceasul alimentar de la Dr. Delabos înainte de a începe.

Dieta crononutritiei: ceasul alimentar al Dr. Delabos datorita caruia zboara kilogramele

ce să mănânci în timpul programului de nutriție crono idee meniu zilnic
ce să mănânci în timpul programului de nutriție crono idee meniu zilnic

Ce este mai exact dieta crononutriției și care este istoria ei? După despărțirea de țigări, doctorul Delabos a fost confruntat pentru prima dată în viață cu o problemă de greutate. În consecință, el decide să se angajeze în mai multe planuri și diete pentru a pierde kilogramele în plus. Frustrat, obosit și în pragul depresiei, celebrul medic nutriționist, sfătuit de soția sa, decide să-și folosească experiența în geriatrie pentru a nu se mai îngrășa. Prin urmare, începe să observe că, cu cât își schimbă ordinea meselor mâncând mai puțin în timpul zilei, cu atât este mai înfometat noaptea. La fel, observă că, consumând zilnic aceeași cantitate de mâncare, cu cât întârzie mai mult, cu atât câștigă mai mult.

dieta crononutritie semnata alain delabos principii avantaje dezavantaje rezultate
dieta crononutritie semnata alain delabos principii avantaje dezavantaje rezultate

După un timp, își dă seama că nu doar alimentele joacă un rol important în dieta sa, ci și timpul. Apoi a început să studieze cronobiologia, modelele alimentare ale strămoșilor noștri, precum și cele ale animalelor sălbatice. El își dezvoltă cunoștințele în domeniul nutriției. Și în 1987 a pus bazele crononutriției pe care le-a aplicat asupra sa, asupra soției sale și apoi asupra pacienților săi.

dieta completă de decriptare crono-nutritivă Alain Delabos
dieta completă de decriptare crono-nutritivă Alain Delabos

În 1994, medicul francez l-a găsit pe Pr. Rapin, care și-a validat științific abordarea. Astăzi, Dr. Delabos are 60 de ani și, în ciuda vârstei sale, este încă plin de energie și continuă să-și îmbunătățească abordarea diseminată prin cărțile sale și de către cronoterapeuții săi. El a stabilit o metodă strălucită și bine stabilită de a adopta o dietă sănătoasă, echilibrată, fără frustrare și fără foame. Potrivit acestuia, nevoile naturale ale fiecăruia sunt înregistrate în organism. Acesta din urmă secretă constant într-un mod organizat și calculat diferite enzime și hormoni, în general destinați să asimileze un anumit tip de alimente. Prin urmare, consumul de fructe la micul dejun nu va fi prea potrivit sau natural, la fel ca și consumul de spaghete carbonara la cină. De ce ? Bine,pur și simplu pentru că organismul nu are nevoie de acești nutrienți în acest moment al zilei. Și ce face când nu are nevoie de ea? Îi stochează, desigur!

Principiile și avantajele dietei cronobiologice

ce alimente să favorizeze pentru o dietă de nutriție chrono de succes
ce alimente să favorizeze pentru o dietă de nutriție chrono de succes

Pe baza secrețiilor enzimatice, dieta crononutriției își propune să favorizeze un anumit aliment la un anumit moment al zilei și să-i alunge pe alții. Singurele excepții sunt produsele lactate. Iaurturile și laptele de vacă trebuie evitate din cauza conținutului lor de lactoză, pe care organismul nu o poate digera. În caz contrar, niciun alt aliment nu este interzis. În cele din urmă, această dietă vă va permite să vă mâncați umplutura și aproape tot! Și, așa cum am menționat, primul obiectiv al crononutriției este eliminarea kilogramelor în plus, datorită depozitării substanțelor nutritive slab sau neasimilate. Prin adoptarea acestei metode, ar trebui să se atingă și să se mențină cu ușurință greutatea dorită. Nu este nevoie să calculați caloriile!

decriptare program alimentar crononutriție efecte avantaje dezavantaje
decriptare program alimentar crononutriție efecte avantaje dezavantaje

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este singurul motiv pentru care trebuie să cedăm la dieta crono. Pe lângă pierderea simplă în greutate, are puterea de a reechilibra cifra. Potrivit dr. Delabos, forma corpului reflectă în mod necesar dieta noastră. Cu alte cuvinte, prea multe legume produc prea multe șolduri și coapse, prea multă carne atinge pieptul și umerii, prea mult amidon îngrașă burta. Așadar, consumând ceea ce ai nevoie și când ai nevoie, îți iei adio de la mărgele și salut la curbele bine plasate! Celebrul nutriționist francez afirmă că metoda sa luptă eficient împotriva problemelor diabetului, colesterolului și hipertensiunii.

Ce alimente pentru care mese și la ce oră din zi?

principiile și avantajele dietei cronobiologice
principiile și avantajele dietei cronobiologice

Ca regulă generală, micul dejun ar trebui să fie destul de gras și abundent. De ce ? Pentru că începem ziua și corpul are nevoie de reconstrucție celulară. Prin urmare, putem consuma pâine, unt, brânză, ouă sau mezeluri + o băutură caldă sau rece. La mijlocul zilei, masa ar trebui să fie hrănitoare, constând din carne, pește sau amidon (orez brun, paste integrale din grâu, cartofi dulci). Ca gustare, preferăm fructele proaspete sau uscate, semințele nesărate, ciocolata. Înainte de culcare, încercăm să nu supraîncărcăm corpul și favorizăm mesele ușoare: salate mixte, pește și fructe de mare, carne albă fără sos.

chrono nutritionist program idei de masa sanatoasa
chrono nutritionist program idei de masa sanatoasa

Dacă nu ți-e foame, poți sări peste cină cu ușurință, atâta timp cât stai bine hidratat în timpul zilei. Prin urmare, încercăm să bem apă și ceai după bunul plac. De asemenea, este permisă cafeaua. În ceea ce privește laptele de vacă și alcoolul, acestea sunt interzise din programul de crononutriție. La fel, nu există cu adevărat rețete crononutriție. Este vorba mai ales de a consuma alimentele potrivite la momentul potrivit. Nu este nevoie să vă goliți dulapurile pentru a le umple cu produse neobișnuite doar pentru că eticheta spune „organic”. Dacă, pe de altă parte, ne este foame, există două motive posibile: nu am luat cantitatea potrivită de mâncare sau am cheltuit prea multă energie pe care trebuie să o compensăm. Dacă ți-e foame dimineața, mărește porția de brânză; dacă este prânz, facem același lucru cu carnea; iar dacă e seară, mâncăm pește sau fructe de mare. Notă: gustarea rămâne în aceeași cantitate.

Există efecte secundare? Cele mai puse întrebări despre programul crononutriotion

meniu idee dietă chrono nutriționist alain delabos
meniu idee dietă chrono nutriționist alain delabos

Prin adoptarea oricărei diete, corpul dumneavoastră poate reacționa diferit: favorabil sau nefavorabil. În cazul dietei crononutriției, unii observă constipație încăpățânată, în timp ce alții, pe de altă parte, consideră că au scăpat de această problemă. Situațiile de blocare a intestinului sunt frecvente pentru persoanele care au consumat de obicei multe legume. De aceea, specialiștii recomandă absorbția unei cantități suficiente de apă pentru a asigura un tranzit intestinal bun. Pentru cei care au probleme cu nivelul colesterolului, aceștia trebuie să consulte imperativ un cronoterapeut care să stabilească un program special adaptat pentru ei fără ciocolată, gălbenuș de ou sau ficat gras.

programul chrono nutriționist despre efecte pozitive și negative
programul chrono nutriționist despre efecte pozitive și negative

Ce trebuie făcut în cazul unei alergii alimentare? Cei alergici la fructele de mare îi pot exclude pur și simplu din meniul lor zilnic. Pe de altă parte, persoanele cu intoleranță la gluten ar trebui să fie foarte atenți verificând etichetele produselor în mod regulat. Vă reamintim că ovăzul, grâul, orzul și secara au un conținut ridicat de gluten. La persoanele cu intoleranță la lactoză, brânza nu este întotdeauna contraindicată. Cu toate acestea, nu iaurturi, brânzeturi albe sau mici elvețieni. Pe scurt, fără lactoză. Laptele de vacă este apoi înlocuit cu brânză de oaie sau de capră, dacă este posibil.

suplimente alimentare în timpul programului de nutriție crono
suplimente alimentare în timpul programului de nutriție crono

În ceea ce privește întrebarea „putem lua suplimente alimentare în timpul programului nostru de crononutriție?” ", Raspunsul este da " ! Sunt într-adevăr foarte utile pentru a începe mai repede, mai ales în cazul persoanelor care nu mănâncă prea multă carne la prânz sau pentru cei care nu mănâncă deloc! Sunt, de asemenea, foarte eficiente în stări depresive și stări de oboseală.

Crononutriție: dietă sau stil de viață sănătos?

dieta stil de viață sănătos program de nutriție crono decriptare
dieta stil de viață sănătos program de nutriție crono decriptare

Metoda Dr. Delabos nu este chiar o dietă, ci mai degrabă un program alimentar și nutrițional care se adaptează nevoilor personale ale individului și ritmului de viață. Și cu atât mai bine, pentru că știm cu toții că majoritatea dietelor sunt inutile și sortite eșecului.

Recomandat: